Kumpulan Manfaat dari Squat Jump

manfaat squat jump

Jika mendengar kata squat rasanya sangat sulit, lalu bagaimana dengan squat jump? Gerakan squat jump ini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Di awal memang terasa sangat berat tapi jika Anda melakukannya secara rutin dan benar semuanya tidak akan terlalu sulit. Yuk kita bahas beberapa manfaat squat jump.

 

  • Meningkatkan daya ledak

Daya ledak ini sangat penting untuk mereka yang sering olahraga, apalagi beberapa olahraga yang membututuhkan lari sprint seperti:

  1. Sepak bola
  2. Basket
  3. Olahraga lari
  4. Bulutangkis
  5. Baseball
  6. Voli
  • Membuat kamu lebih cepat dan lincah

Dengan melakukan squat jump bisa membantu untuk meningkatkan detak jantung. Hal ini sangat baik untuk membantu untuk meningkatkan kecepatan dan juga kelincahan tubuh Anda. Coba untuk focus di ketinggian lompatan squat jump Anda. Cobalah untuk latihan sebisa mungkin dengan kemampuan Anda, jika sudah terbiasa Anda bisa mulai meningkatkan sedikit- demi sedikit.

  • Melatih keseimbangan

Jika Anda sering melakukan gerakan squat jump maka tubuh Anda akan secara otomatis akan membuat tubuh Anda memiliki keseimbangan yang baik. Supaya keseimbangan Anda menjadi lebih baik cobalah untuk sering melakukan gerakan squat jump.

  • Membakar banyak kalori

Bedanya squat biasa dengan squat jump adalah bisa membantu untuk membakar kalori lebih banyak. Otot yang di pakai dalam melakukan squat jump ini juga lebih banyak, jadi energy yang Anda keluarkan juga akan lebih banyak. Jika Anda melakukan 3 set dari 10 repetiti Anda ini bisa membakar kurang lebik 100 kalori. Padahal untuk squat biasa saja hanya bisa membakar 44 kalori jika di lakukan selama 5 menit.

  • Melatih dan membangun otot

Bukan hanya bisa membakar kalori lebih banyak, tapi gerakan ini bisa juga membuat otot Anda jadi terlatih. Saat Anda melompat betis Anda ini akan bekerja lebih keras. Hal yang satu ini bisa membuat otot kaki Anda jadi jauh lebih kuat. Apalagi untuk serat otot tipe II.  Jika otot Anda lebih kuat maka tubuh Anda ini jadi bisa mengangat beban leih banyak.

  • Membuat punggung lebih kuat

Dari sebuah penelitian mengatakan jika Anda rajin melakuan jump squat bisa membuat otot punggung jadi lebih kuat. Selain itu bisa juga membantu untuk menjaga postur punggung lebih baik. Resiko Anda mengalami cedera di bagian punggung juga jadi lebih kecil.

  • Meningkatkan peredaran darah

Gerakan squat jump juga bisa membantu untuk meningkatkan peredaran darah. Hal ini di karenakan olahraga yang satu ini memiliki intensitas yang cukup tinggi jadi bisa memicu detak jantung menjadi lebih cepat. Jika detak jantung lebih cepat maka peredaran darah ini jadi lebih lancar.

  • Mengurangi risiko penyakit

Jika dilakukan dalam intensitas tertentu squat jump ini bisa menjadi salah satu olahraga cardio. Jika Anda melakukan gerakan ini dengan benar maka peredaran darah di tubuh akan jadi lancar. Selain itu bisa juga membantu untuk mengurangi resiko beberapa jenis penyakit. Salah satunya adalah resiko penyakit jantung, obesitas, dan darah tinggi. Jika coba kita bandingkan dengan squat biasa, squat ini juga bisa memberikan banyak manfaat cardio.

  • Mengokohkan tulang

Dari sebuah penelitian telah mengatakan jika squat ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tulang. Jika kondisi tulang menjadi lebih padat maka resiko anda terkena osteoporosis ini jadi lebih kecil.

 

Posted in LifeStyle

Tags - manfaat squat jump